Hoe kun je een jetlag voorkomen?

Of het nou voor je vakantie of je werk is, het kan zo nu en dan voorkomen dat je in het vliegtuig stapt. Helaas gaat het maken van een lange vliegreis gepaard met een flinke teleurstelling: de jet lag. Wat een zonde van je dag! Hier een paar trucjes die je een handje meehelpen zodat jij meteen, fris en fruitig, van je vakantie kunt genieten. Of je zakenreis, dat kan natuurlijk ook.

Voor de vlucht

Een goede voorbereiding is vaak het halve werk en dat geldt ook voor vliegen. Probeer twee tot drie dagen voor je vlucht je dagelijkse espresso in te wisselen voor een kop warm water met citroensap. Zo houd je je lichaam goed op peil. Je lichaam probeert namelijk altijd een pH-waarde van 7,365 aan te houden, welke gedeeltelijk uit alkaline bestaat. Stress voor het reizen kan zorgen voor een stijging van het hormoon cortisol, wat weer kan zorgen voor infecties. Door cortisol in te wisselen voor alkaline houd je je lichaam in balans.

Tijdens de vlucht

Vermijd alcohol en cafeïne. Deze stoffen weerhouden je lichaam er namelijk van om in een diepe, natuurlijke slaap te zakken. En hoe dieper je slaap, hoe meer groeihormonen je lichaam loslaat waardoor je spiermassa toeneemt, je huid verdikt en je sneller geneest. Neem in plaats van een kop koffie een glas water of groene thee, de thee bevat namelijk antioxidanten die weer goed voor je verbranding zijn.

Vermijd zout. De combinatie van een lage luchtvochtigheid en lage luchtdruk in het vliegtuig verminderen de gevoeligheid van je smaakpapillen voor zout met een grove 30%. Een overdaad aan zout kan ervoor zorgen dat je lichaam water vasthoudt, waardoor je ledematen verzwaren. Neem dus lekker een bakje fruit in plaats van zoutjes als snack.

Na de vlucht

Ga lekker bewegen! Je hebt lang genoeg stilgezeten in het vliegtuig, het is nu tijd om je benen en armen te gebruiken. En laat die sportschool even zitten – een combinatie van natuurlijk daglicht en beweging vertelt je lichaam dat het tijd is om wakker te worden. Dit zorgt er meteen voor dat jij langzaam maar zeker aan een nieuwe tijdszone went.