Door vele mensen wordt geloofd dat de oorzaak van een depressie in je hersenen zit. Maar volgens wetenschappers van Rice University and Ohio State University is dit niet het geval en zou de oorzaak wel eens vanuit de bacteriën in je darmen kunnen komen.
Doktoren en voedingsdeskundigen weten al langere tijd dat er een connectie tussen je hersenen en je darmen is. Onderzoek toont aan dat je darmen hun eigen ‘brein’ hebben, wat het Enterisch zenuwstelsel genoemd wordt en is het zenuwstelsel van het spijsverteringsstelsel. Eva Kalinkik, een Britse voedingsdeskundige legt dit zo uit: “De hersenen en de neuronen in de darmen staan in directe connectie met elkaar via de nervus vagus [een hersenzenuw]. Dit verklaart waarom we ‘vlinders in onze buik’ voelen wanneer we zenuwachtig zijn.” Duidelijk, maar hoe zorgen bacteriën voor een depressie?
Wetenschappers ontdekten dat de oorzaak van depressie, angsten en verschillende andere aandoeningen als autisme en hyperactiviteit, gelinkt zijn aan afwijkingen in de maag en darmen. Net als andere chronische ziektes als diabetes, kanker, hartafwijkingen en overgewicht, kan ook depressie het gevolg zijn van een ontsteking in de darmen. Om precies te zijn: darmontsteking is de wortel van een depressie, volgens Lifehack.
Deze ontdekking is een grote stap in de richting voor de behandeling en de genezing van depressies. Het veranderen van iemands bacteriën is nog erg lastig voor doktoren, maar wel makkelijker dan het veranderen van iemands genen.
Gelukkig kun je er zelf ook nog iets aan doen om de bacteriën in je darmen positief te beïnvloeden.
1. Eet meer natuurlijke producten
Door meer natuurlijke en minder bewerkte producten te eten, ga je een ontsteking in de darmen tegen. Door de bewerkte producten krijg je onnatuurlijke stoffen binnen en voor je lichaam is dit moeilijk om af te breken. Natuurlijke suikers, melk- en tarweproducten zijn goed voor je en zullen de goede bacteriën in je darmen stimuleren.
2. Eet genoeg vetten en eiwitten
Gelukkig is niet alles wat vet is slecht voor je. Wetenschappers geloven dat kip, kalkoen, noten, eieren, avocado en vette vis allemaal een goede werking hebben op je mentale staat. Deze producten zijn bronnen van aminozuren, mineralen en vitaminen. En die verbeteren je humeur.
3. Zorg dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt
We worden niet voor niets blij van de zon. De vitamine D die we door zonnestralen binnenkrijgen zijn goed voor je en zijn nodig voor de goede functie van onze hersenen. Je kunt deze vitamine vinden in tarwe, natuurlijk fruitsapjes en melk.
4. Sla – als het kan – de voedingssupplementen over
Wat je lichaam nodig heeft moet je via voedsel kunnen binnenkrijgen. Je kunt namelijk niet een depressie voorkomen door via supplementen een ‘bio-hack’ op je lichaam uit te voeren. Mocht je nu een tekort aan iets hebben, dan kunnen supplementen wel werken.
Als je iemand kent die depressief is of het zelf bent, is het nodig om hulp te zoeken. Naast wat de psychiater vertelt, kun je onthouden dat de oorzaak misschien wel in je darmen verstopt zit. Verander van dieet en wie weet is de depressie binnen de kortste keren verdwenen.