Slaap apps verstoren juist je nachtrust, zeggen experts

Heb je wel eens een app erbij gepakt om te checken hoe de kwaliteit van je slaap eigenlijk was afgelopen nacht? Deze apps kunnen behoorlijk veel checken: of je veel ligt te woelen, snurken of de hele nacht wakker bent. Met apps als Sleepcycle is dit gemakkelijk te tracken. Zo kun je voordat je aan je dag begint nog even checken of je eigenlijk wel goed geslapen hebt volgens de app dan.

Experts zeggen dat juist dit ervoor zorgt dat je ’s nachts minder goed slaapt. Volgens hen werkt het juist het om zo min mogelijk na te denken over je slaap.

Slaapkwaliteit

Ook interessant

Waarom lang slapen niet gelijk staat aan een goede nachtrust

Waarom lang slapen niet gelijk staat aan een goede nachtrust

De apps laten zien hoe lang je geslapen hebt en hoelang je bijvoorbeeld hebt wakker gelegen, maar niet hoe diep je sliep. De slaapkwaliteit kan in sommige gevallen belangrijker zijn dan het aantal uren dat je slaapt. Zo’n app meet vooral beweging, terwijl het heel normaal is om te bewegen in je slaap.

Daarnaast verschilt het per persoon hoeveel slaap je nodig hebt. Als jij persoonlijk acht uur slaap nodig hebt, maar de app geeft aan dat je slechts zes uur geslapen hebt, dan kan dit jouw dag al behoorlijk beïnvloeden. Ook als je zelf denkt wel goed geslapen te hebben, maar volgens de app niet. Hierdoor kan het je flink bezig houden omdat je het de volgende nacht ‘beter’ wil doen, terwijl dat juist niet zo werkt.

Niet te veel nadenken

Als je te veel gaat nadenken over je slaap, dan werkt dit juist tegen je. Het is belangrijk om je dag af te bouwen, misschien een avondroutine in te stellen zodat je lichaam zich erop kan voorbereiden dat je bijna gaat slapen. En wordt je slaap beïnvloed door zo’n slaap app? Verwijder deze dan gewoon.